logo

Tajemnice zdrowej dolnej części pleców

Jedną z najczęstszych chorób współczesnego człowieka jest osteochondroza szyjna. Najczęściej wynika to z długiego pobytu w tej samej pozycji, na przykład przy komputerze lub podczas monotonnej pracy. W leczeniu i zapobieganiu tej chorobie stosuje się różne metody leczenia. Jedną z tych technik jest zestaw ćwiczeń Alexandra Boniny.

Kto jest autorem i jaka jest metodologia?

W 2014 roku ukończyła Ural State Medical University (Jekaterynburg) z dyplomem wychowania fizycznego w medycynie i sporcie, aw 2017 roku uzyskała kwalifikację trenera fitness klasy międzynarodowej z uprzedzeniami w medycynie sportowej.

Alexandra Bonina jest programistką i autorką książek na temat poprawy zdrowia kręgosłupa poprzez fitness. Po ukończeniu studiów Bonina pracowała jako lekarz sportowy w klubie fitness, a równolegle otworzyła swój blog i kanał YouTube, na którym regularnie publikuje filmy na temat zdrowia kręgosłupa.

Techniką Alexandra Boniny w leczeniu osteochondrozy szyjki macicy w domu jest wykonanie zestawu ćwiczeń, które można wykonać bezpośrednio w miejscu pracy (inne ćwiczenia, które można wykonać w domu, przeczytaj tutaj). Jednocześnie nie jest konieczne uczęszczanie na zajęcia trenerskie, można je prowadzić zdalnie, korzystając z filmów, rekomendacji i seminariów.

Program Boniny wykorzystuje podstawowe sprawdzone techniki leczenia kręgosłupa, dokładnie je bada i analizuje błędy popełniane przez początkujących. Możesz wybrać odpowiedni kompleks indywidualnie dla każdego pacjenta, ponieważ ćwiczenia są oferowane osobno dla odcinka szyjnego, lędźwiowego lub piersiowego.

Program

Program Bonina pomaga zidentyfikować niepokojące objawy w rozwoju osteochondrozy szyjnej, w tym zawroty głowy, szum w uszach, dyskomfort kończyn i inne. Ponadto program ma na celu podjęcie pełnego kursu fizjoterapii i profilaktyki chorób u osób, które nie mogą uczęszczać do klubu fitness i prowadzą siedzący tryb życia. W tym samym czasie kurs obejmuje kilka etapów, które należy stopniowo opanowywać.

Dlaczego to działa??

Technika Boniny w leczeniu osteochondrozy szyjnej opiera się na osobistych doświadczeniach autora i dlatego wyraźnie pokazuje jej skuteczność. Ponadto ćwiczenia Boniny są przeznaczone dla różnych odbiorców, nawet dla tych, którzy wcześniej nie obciążali się takimi ćwiczeniami fizycznymi.

Wskazania

Zestaw ćwiczeń Bonina do leczenia osteochondrozy szyjnej jest zalecany w następujących przypadkach:

  1. Prowadząc siedzący tryb życia, w tym dla studentów.
  2. W przypadku chorób stawów, takich jak zapalenie stawów.
  3. Na ból w dolnej części pleców lub w odcinku szyjnym.
  4. Ze spondylozą i osteochondrozą.
  5. Ze skoliozą i idiopatycznymi zaburzeniami postawy.
  6. Z atakami paniki i nerwicą.
  7. Z dusznością, nadciśnieniem i zaburzeniami rytmu serca.
  8. Na osłabienie mięśni.

Przeciwwskazania

Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup szyjny i leczące osteochondrozy praktycznie nie mają przeciwwskazań, głównym warunkiem skuteczności tego kompleksu jest prawidłowy rozkład obciążenia. Należy również uważać na osoby starsze z problemami kręgosłupa, które doświadczają ostrego okresu choroby. Tego zestawu ćwiczeń nie należy wykonywać w podwyższonych temperaturach, przeziębieniach i nadciśnieniu.

Przejdź kompleks terapii ruchowej na szyję

W tej części opisano niewielki zestaw ćwiczeń wzmacniających i leczących szyję, które można wykonywać codziennie bez większego przygotowania. Ich esencja jest bardzo prosta i nie zajmie więcej niż 10-15 minut, które można wyciąć w ciągu dnia roboczego. Podczas wykonywania ćwiczeń należy monitorować dobre samopoczucie, nie wykonywać nagłych ruchów, a jeśli stan się pogorszy, zatrzymaj je.

Gimnastyka

Zestaw ćwiczeń do leczenia osteochondrozy szyjki macicy obejmuje kilka etapów. Opisane ćwiczenia są zalecane do wykonywania każdego dnia, niezależnie od etapu rozwoju osteochondrozy i lokalizacji.

Rozgrzać się

Rozgrzewka to pierwsza część kompleksu, w której musisz wykonać następujące ćwiczenia:

  1. Ruch okrężny z ramionami. Aby to zrobić, połóż dłonie na ramionach i wykonaj złożone ruchy okrężne w tę iz powrotem 10-15 razy. Podczas wykonywania tego ćwiczenia musisz słuchać swojego ciała - ból nie powinien wystąpić.
  2. Zgięcie i wyprost ramion. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz zacisnąć dłonie w pięść i podnieść je na ramiona. Z tej pozycji musisz rozciągnąć ramiona, ustawiając je równolegle do podłogi i sprowadzając z powrotem na ramiona. Ten ruch musi być wykonywany 10-15 razy, z zachowaniem zmierzonego rytmu.

Główną częścią

Ten etap kompleksu obejmuje następujące ćwiczenia:

  1. Najpierw musisz skrzyżować ręce w zamku i położyć je na czole, jednocześnie stawiając opór i przechylając głowę do przodu. Wykonując ten ruch, możesz poczuć napięcie mięśni szyi. Po policzeniu do 5 mięśnie należy rozluźnić, a następnie powtórzyć ćwiczenie kilka razy z rzędu.
  2. Tym razem skrzyżowane ręce należy położyć z tyłu głowy. W tym przypadku napinają się również mięśnie szyi, a dłonie opierają się głowie, którą należy przytrzymać. To ćwiczenie należy również powtórzyć kilka razy..

Zaczep

Ten etap składa się z następujących ćwiczeń:

  1. Najpierw musisz przynieść ramiona z przodu, przytrzymać je przez kilka sekund, a następnie powoli zabrać je na boki, a także zmniejszyć w łopatkach.
  2. Kolejnym ćwiczeniem jest prawidłowe rozmieszczenie oddechu. Aby to zrobić, wdychaj powietrze pełnymi piersiami, rozłóż ręce, a następnie opuść je i zrób wydech.

Zajęcia z krzesłem

Ta część kompleksu, w której uczestniczy krzesło, pozwala rozciągnąć i wzmocnić mięśnie szyi i górnej części kręgosłupa:

  1. Musisz usiąść na krześle i ustawić nogi równolegle do siebie. Następnie należy zgiąć i zgiąć ciało do kolan, pozostawiając tylko głowę i szyję na zewnątrz, podczas gdy plecy są zrelaksowane. W tej pozycji musisz pozostać kilka sekund, a następnie powoli wstać i wydech. To ćwiczenie powtarza się kilka razy..
  2. Drugie ćwiczenie rozpoczyna się również od pozycji siedzącej, nogi pozostają równoległe, plecy zrelaksowane. Wdychając powoli, należy maksymalnie odchylić głowę do brody. Trzymając się tej pozycji przez kilka sekund, musisz wydech i powrócić do pierwotnej pozycji. Ćwiczenie powtarza się 5 razy.

Zapobieganie

Pomogą nie tylko uniknąć rozwoju osteochondrozy szyjnej, ale także w utrzymaniu zdrowej postawy i tonu ciała. Kompleks ten obejmuje szereg ćwiczeń, niektóre z nich opisano poniżej..

Wychowanie fizyczne dla zdrowej szyi

  1. Jednym z popularnych ćwiczeń zapobiegania dolegliwościom w ramach programu Bonina jest ćwiczenie „Dove”. Aby to zrobić, musisz usiąść prosto, wyprostować głowę, opuścić ręce wzdłuż tułowia. Następnie musisz powoli podnieść głowę do przodu i do tyłu. Ćwiczenie powtarza się 5–10 razy.
  2. Kolejne podobne ćwiczenie, Dunno, wykonuje się podczas siedzenia. Aby to zrobić, musisz wyprostować, opuścić ręce wzdłuż ciała. Następnie musisz podnieść ramiona, próbując dotknąć ich uszu, przedstawiając osobę, która nie zna odpowiedzi na pytanie. Ćwiczenie wykonuje się 5–10 razy.
  3. Ćwiczenie „Relaks” ma na celu rozluźnienie mięśni szyi po długim, ciężkim dniu. Aby to zrobić, musisz usiąść prosto, włożyć ręce do zamka i umieścić go z tyłu głowy, wspierając w ten sposób głowę i ułatwiając szyję. W tej pozycji musisz zatrzymać się na kilka sekund. Ćwiczenie powtarza się kilka razy..

Sugerujemy obejrzenie filmu na temat wykonywania ćwiczeń fizycznych zgodnie z metodą A. Boniny:

Wydajność

Program wzmacniania kręgosłupa i leczenia osteochondrozy autorstwa Alexandry Boniny pozwala nie tylko pozbyć się choroby, ale także ma korzystny wpływ na stan pacjenta, zwiększa sprawność organizmu i czyni go odpornym na niekorzystne czynniki zewnętrzne. Zawiera kilka poziomów, które pozwolą Ci określić, kiedy lepiej rozpocząć jego wdrażanie, jakie ćwiczenia wykonać w danym momencie, a także co zrobić z zaostrzeniem choroby.

Korzyści z terapii

Program ma następujące pozytywne aspekty:

  1. Technika Boniny pomaga nie tylko złagodzić stan osteochondrozy szyjnej, ale także zapobiega jej rozwojowi w przyszłości.
  2. Ćwiczenia nie wymagają dużo czasu, aby je ukończyć; po prostu daj im kilka minut dziennie.
  3. Przeprowadzanie gimnastyki zgodnie z techniką Bonina nie oznacza użycia jakichkolwiek symulatorów lub urządzeń, można ją wykonywać w dowolnym pomieszczeniu i w dogodnym czasie, nawet siedząc w miejscu pracy.
  4. Ćwiczenia mogą poprawić krążenie krwi w szyi, usunąć nadmiar płynu z tkanek, poprawić postawę i zwiększyć elastyczność mięśni.
  5. Różne zestawy ćwiczeń zaproponowane przez autora mają na celu skorygowanie sytuacji w określonym obszarze kręgosłupa, zapewniając jego ogólne wzmocnienie i regenerację.

Czy są jakieś zaostrzenia choroby??

Osteochondroza szyjki macicy może się pogarszać przez zaniedbanie choroby i nieuwagę dla zdrowia. Zestaw ćwiczeń Boniny pomoże przywrócić ruchomość szyi, zwiększyć elastyczność mięśni, a także zapobiec dalszemu rozwojowi choroby bez interwencji medycznej.

Opinie ludzi

Opinie na temat zestawu ćwiczeń Boniny do leczenia osteochondrozy pomogą nieznajomym zrozumieć istotę wydajności i skuteczności dla zdrowia.

  • Irina: Komputer jest źródłem wielu problemów z kręgosłupem. Siedząc przez długi czas, szyja staje się zdrętwiała, czasami nie można obrócić głowy. Dzięki Bonina za ładowanie, naprawdę mi pomogło. Teraz rób to codziennie w biurze.
  • Marina: Podziękowania dla Alexandry za jej szczegółowy opis kompleksu. Nie cierpię na osteochondroza, ale szyja i głowa są stale napięte, więc bez zapobiegania nie da się uniknąć. Dobrze, że wszystkie ćwiczenia są opisane nie tylko w tekście, ale także w filmie, jest o wiele bardziej jasne. Najważniejsze jest, aby robić je stale.
  • Julia: Ćwiczenia z książki Boniny są dla mnie tylko znaleziskiem, ponieważ pomogły mi nawet w czasie ciąży. Po kilku zajęciach ból pleców ustąpił i po miesiącu zapomniałem, że kiedyś miałem problemy z kręgosłupem. Zgodnie z jej zaleceniami prowadzę profilaktykę choroby, a kiedy pracuję przy komputerze, robię przerwy na zajęcia.

Osteochondroza nie tylko powoduje ból i dyskomfort, ale także zmienia postawę, chód i wygląd osoby. Aby skorygować sytuację, możesz przeprowadzić odpowiednie leczenie w połączeniu z kompleksem ćwiczeń A. Bonina, które można opanować przez kurs wideo. Jednocześnie ważne jest regularne angażowanie się w metodologię i prawidłowe rozkładanie obciążenia, aby uniknąć niepożądanych konsekwencji.

Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie, 86 niezbędnych ćwiczeń, System sygnalizacji świetlnej, Bonina A., 2017

Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie, 86 niezbędnych ćwiczeń, System sygnalizacji świetlnej, Bonina A., 2017.

Według statystyk około 80% mieszkańców świata cierpi na osteochondroza! Siedzący tryb życia, niedożywienie, brak naturalnego obciążenia kręgosłupa - a diagnoza osteochondrozy staje się normalna dla 30-latków, nie wspominając już o osobach starszych. I z jakiegoś powodu, wraz z diagnozą, istnieje silne przekonanie, że „to nie jest leczone”, że pigułki i maści jedynie łagodzą objawy. Lekarz fizjoterapii i medycyny sportowej, autor kursów leczenia osteochondrozy kręgosłupa, Alexander Bonin twierdzi: „Możesz i musisz leczyć kręgosłup!” W tej książce szczegółowo i wyraźnie pokaże, jak leczyć osteochondrozy szyjne, piersiowe, lędźwiowo-krzyżowe w domu. Książka zawiera uniwersalny zestaw ćwiczeń „Sygnalizacja świetlna”, który wielokrotnie udowodnił swoją skuteczność i otrzymał tysiące entuzjastycznych recenzji. „Sygnalizacja świetlna” to 86 prostych ćwiczeń z fizjoterapii, dostępnych w absolutnie każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej. Wszystkie ćwiczenia są szczegółowo opisane i zawierają wiele ilustracji. Zestaw ćwiczeń „Sygnalizacja świetlna” to prawdziwa szansa, aby na zawsze zapomnieć o bólu kręgosłupa!

Zdrowy kręgosłup zaczyna się od mięśni!
W normalnym stanie mięśnie są głównym podparciem kręgosłupa. Dzięki nim obciążenie kręgosłupa rozkłada się równomiernie, co chroni go przed obrażeniami i przedwczesnym „pogorszeniem”. Ale jeśli mięśnie tracą napięcie lub są zmęczone ciągłym napięciem, wówczas „odłączają się” od swojej głównej pracy. Cały ładunek trafia do kręgosłupa, co najpierw powoduje osiadanie krążków międzykręgowych, ich deformację, a następnie tworzenie się wypukłości i przepuklin.

Zadowolony.
OD AUTORA.
Znalazłem swoją drogę.
Ruch to życie!
Jak zostałem Alexandra Bonina.
Dla dobra innych!
Jaka jest wyjątkowość mojej techniki sygnalizacji świetlnej??
Kto będzie pasował do mojego systemu?.
HISTORIA MOICH KLIENTÓW.
WZMOCNIENIE MIĘŚNI WIROWYCH I PRZYWRÓCENIE ICH RÓWNOWAGI ZA POMOCĄ SYSTEMU „TRAFFIC”.
ZASADY WYKONYWANIA KOMPLEKSÓW ĆWICZEŃ NA KAŻDY ETAP SYSTEMU.
Jak samemu tworzyć kompleksy ćwiczeń?
PRZYKŁADY ĆWICZEŃ NA KAŻDY ETAP SYSTEMU.
Ćwiczenia kręgosłupa szyjnego podczas zaostrzenia.
Ćwiczenia kręgosłupa szyjnego podczas remisji.
Ćwiczenia klatki piersiowej.
Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
Ćwiczenia oddechowe.
Ćwiczenia statycznego oddychania na macie.
Dynamiczne ćwiczenia oddechowe.
Ćwiczenia kręgosłupa na drodze.
Ćwiczenia gimnastyczne na kręgosłupie.
Poranna gimnastyka.
Ćwiczenia w basenie.
KOŃCOWE SŁOWO OD AUTORA.

Bezpłatne pobieranie e-booka w wygodnym formacie, oglądanie i czytanie:
Pobierz książkę Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie, 86 niezbędnych ćwiczeń, System sygnalizacji świetlnej, Bonina A., 2017 - fileskachat.com, szybkie i bezpłatne pobieranie.

Ściągnij PDF
Poniżej możesz kupić tę książkę w najlepszej obniżonej cenie z dostawą na terenie całej Rosji. Kup tę książkę

Zdrowy kręgosłup za 2 tygodnie. 86 niezbędnych ćwiczeń. System sygnalizacji świetlnej

Aby pobrać książkę

O książce „Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie. 86 najważniejszych ćwiczeń. System sygnalizacji świetlnej”

Według statystyk około 80% mieszkańców świata cierpi na osteochondroza! Siedzący tryb życia, niedożywienie, brak naturalnego obciążenia kręgosłupa - a diagnoza osteochondrozy staje się normalna dla 30-latków, nie wspominając już o osobach starszych. I z jakiegoś powodu, wraz z diagnozą, istnieje silne przekonanie, że „to nie jest leczone”, że pigułki i maści jedynie łagodzą objawy. Lekarz fizjoterapii i medycyny sportowej, autor kursów leczenia osteochondrozy kręgosłupa, Alexander Bonin twierdzi: „Możesz i musisz leczyć kręgosłup!” W tej książce szczegółowo i wyraźnie pokaże, jak leczyć osteochondrozy szyjne, piersiowe, lędźwiowo-krzyżowe w domu. Książka zawiera uniwersalny zestaw ćwiczeń „Sygnalizacja świetlna”, który wielokrotnie udowodnił swoją skuteczność i otrzymał tysiące entuzjastycznych recenzji. „Sygnalizacja świetlna” to 86 prostych ćwiczeń z fizjoterapii, dostępnych w absolutnie każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej. Wszystkie ćwiczenia są szczegółowo opisane i zawierają wiele ilustracji. Zestaw ćwiczeń „Sygnalizacja świetlna” to prawdziwa szansa, aby na zawsze zapomnieć o bólu kręgosłupa!

Praca należy do gatunku literatury edukacyjnej. Został opublikowany w 2016 roku przez AST. Książka jest częścią serii „Jak stać się zdrowym. Nowoczesny samouczek”. Na naszej stronie możesz pobrać książkę „Zdrowy kręgosłup za 2 tygodnie. 86 najważniejszych ćwiczeń. System sygnalizacji świetlnej” w formacie fb2, rtf, epub, pdf, txt lub przeczytać online. Ocena książki to 2 na 5. W tym miejscu można również zapoznać się z recenzjami czytelników, którzy znają książkę i uzyskać jej opinię przed przeczytaniem. W sklepie internetowym naszego partnera możesz kupić i przeczytać papierową książkę.

Sekrety zdrowego dolnej części pleców (nagranie warsztatowe)

Oglądasz: ponad 1000 samouczków wideo »Różne samouczki wideo» Sport »terapia ruchowa» Sekrety zdrowej dolnej części pleców (nagranie z seminarium)

Jak naprawić problemy z dolnej części pleców - zobacz nagrania z seminarium Alexandra Bonina.

Uwaga! Dźwięk w nagraniu pojawia się w 3 minucie.

„Jeśli masz problemy z dolną częścią pleców, koniecznie obejrzyj moją mowę. Dzięki temu zrozumiesz, skąd pochodzą te problemy i, co najważniejsze, jak sobie z nimi poradzić. ” © Alexandra Bonina

Informacje o filmie

Źródło: Wszystko o leczeniu osteochondrozy.
Autor wideo: Alexandra Bonina - lekarz fizjoterapii i medycyny sportowej.
Format wideo: *.mp4
Czas trwania: 03:32:00
Rozmiar pliku: 648 MB.

Podoba ci się informacja? Udostępnij w swojej sieci społecznościowej!

Może Ci się spodobać

Pobierz tyłek na siłowni (lekcja terapii ruchowej)

Relaks w strefie kołnierza szyjnego (lekcja masażu wideo)

Poziomy ciąg hantli do pasa w pochyłości (samouczek wideo)

Szukaj lekarzy online (samouczek wideo)

Pobierz pośladki (lekcja terapii ruchowej)

Rozciąganie pleców (lekcja terapii ruchowej)

zostaw komentarz X

Ta strona używa Akismet do zwalczania spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarzy..

  • lekcje wideo i kursy wideo;
  • seminaria i szkolenia;
  • intensywny
  • wpisy do webinaru
  • screencasty.

i kolejny film instruktażowy.

Nawigacja w archiwum

Kolejny interesujący film
Prawidłowa postawa (wpis na seminarium internetowe)

Aby ustalić, czy masz prawidłową postawę, zapoznaj się z wpisami na seminarium internetowym prowadzonym przez Alexandrę Boninę. „Spotkanie odbyło się dokładnie przez półtorej godziny. A tym, którzy byli na antenie, bardzo się podobało! ” © Alexandra Bonina Wideo Źródło informacji: Wszystko o leczeniu osteochondrozy. Autor wideo: Alexandra Bonina - lekarz fizjoterapii i medycyny sportowej. Format wideo: *.mp4 Czas trwania: [...]

Odzyskiwanie kręgosłupa (nagranie warsztatowe)

Jak przywrócić zdrowie kręgosłupa w 2016 r. - zobacz nagrania z seminarium Aleksandry Boniny. „Na seminarium przedstawiłem krok po kroku plan odbudowy kręgosłupa, składający się z 5 kluczowych elementów, z których każdy szczegółowo przeżułem. A także dla każdego elementu odpowiadałem na pytania moich słuchaczy. ” © Alexandra Bonina Źródło informacji o filmie: warsztaty online. Autor wideo: Alexandra Bonina. [...]

Mini-kompleks dla dolnej części pleców (lekcja terapii ruchowej)

Mini-zestaw ćwiczeń dla dolnej części pleców w okresie podostrym - patrz samouczek wideo Alexandra Bonina. Treść lekcji Ćwiczenia „Mini kompleks dla dolnej części pleców” dla odcinka lędźwiowego kręgosłupa: okres podostry; ćwiczenia na dolną część pleców: rozgrzewka; ćwiczenia dolnej części pleców: praca mięśni nóg ze stałą dolną częścią pleców; ćwiczenia dolnej części pleców: rozgrzewka górnej części ciała; zestaw ćwiczeń dla dolnej części pleców: część główna; zestaw ćwiczeń dla dolnej części pleców: relaks [...]

Bonina zdrowe dolnej części pleców

Z tego kursu nauczysz się, jak przywrócić kręgosłup.
w 2 tygodnie, co daje tylko 27 minut dziennie.

Niestety, często nasze samopoczucie nie pokrywa się z naszymi pragnieniami. Po raz kolejny dręczą Cię dyskomfort na plecach lub szyi, zawroty głowy, sztywność,
ból pleców i inne objawy twojego stałego towarzysza - osteochondroza.

Oczywiście możesz to znieść i powiedzieć sobie, że tego stanu nie można już naprawić. Powiedz, ponieważ jest osteochondroza,
niech tak będzie.

Ale jest inna opcja. Możesz spotkać się ze starym wrogiem twarzą w twarz i walczyć.

W rzeczywistości niewiele osób wie, że osteochondroza może być zarządzana samodzielnie w domu, bez leków i operacji.

Na tym kursie opowiem i pokażę, jak to wszystko zrobić
w ciągu 2 tygodni!

Jak przywrócić zdrowie kręgosłupa tak szybko i niezawodnie, jak to możliwe?

W tym kursie znajdziesz wszystkie niezbędne informacje.
jak przywrócić kręgosłup na wszelki wypadek
masz jakiekolwiek problemy - bóle pleców i szyi, brzuszki, skurcze, ograniczony ruch i tak dalej.

  • Poznaj podstawowe mechanizmy osteochondrozy
  • Zrozum, dlaczego zwykłe metody leczenia
    mają tylko tymczasowy efekt
  • Możesz samodzielnie poradzić sobie z zaostrzeniami osteochondrozy
  • Upewnij się, że ćwiczenia są jedną z najbardziej skutecznych technik odzyskiwania kręgosłupa
  • Zrozum rodzaje i cel ćwiczeń medycznych
  • Czy wiesz jakie ćwiczenia potrzebujesz?
    na określonym etapie
  • Wykonaj skuteczny zestaw ćwiczeń i będzie zaangażowany, bez wychodzenia z domu

Ten system oparty na terapeutycznych ćwiczeniach fizycznych pomoże ci, nawet jeśli próbowałeś
wszystkie możliwe metody i już zdesperowane, aby wyeliminować objawy
osteochondroza klatki piersiowej!

„Ciało działa tak samo dla wszystkich ludzi. Dlatego co
„pomógł już tysiącom moich klientów, też ci pomoże!”

Dlatego musisz zająć się regionem klatki piersiowej tak wcześnie, jak to możliwe!

Jeśli masz już objawy bólowe, musisz działać BARDZO PILNIE, ponieważ jesteś już na tym etapie,
kiedy zaczęły się zmiany strukturalne kręgosłupa!

A to jest prawie niemożliwe do wyeliminowania bez operacji! Wykonywanie ćwiczeń na tym etapie wzmocni mięśnie.
i wyeliminuj objawy, które ci przeszkadzają. Ale obraz na zdjęciach, które masz, pozostanie taki sam, musisz to zrozumieć. Jeśli jednak nic ci nie przeszkadza, zobaczysz
nie zwracam uwagi :)

Z tego kursu nauczysz się, jak przywrócić kręgosłup szyjny w ciągu 12 dni, a w rezultacie pozbyć się wszystkich problemów z nim związanych - bólu i chrupnięć szyi, zawrotów głowy, bólów głowy, szumów usznych, lęku, wegetatywno-naczyniowych dystonia i wiele innych.

Powodem tego „rekrutacji” jest najczęściej tak zwana „osteochondroza szyjna” - są to specjalne zmiany w odcinku szyjnym kręgosłupa, które występują równolegle ze słabością i przepracowaniem mięśni szyi.

Nie chcę teraz wchodzić w anatomię i strukturę odcinka szyjnego kręgosłupa. W końcu musisz pozbyć się konkretnych problemów, a nie wyjaśnienia, skąd one pochodzą, prawda??

Po prostu wiedz, że przy osteochondrozie szyjnej mięśnie szyi są chronicznie napięte, co negatywnie wpływa na naczynia szyi i dostarczanie krwi do mózgu.

Ponadto nadmiernie obciążone mięśnie nie są w stanie utrzymać kręgosłupa szyjnego w normalnej pozycji. A to pogarsza sytuację..

Leczenie i przywrócenie nerwu kulszowego za pomocą metod terapii ruchowej.

Oto niektóre objawy naruszenia nerwu kulszowego:
- nieprzyjemne odczucia w okolicy lędźwiowej, które szybko zamieniają się w ostry ból nóg
- narastający palący ból w pośladku i tylnej części uda i podudzia, który czasami daje piętę i palce
- mrowienie i drętwienie skóry dolnej części pleców, pośladków i nóg, upośledzona wrażliwość
- niemożność poruszania się - najmniejszy ruch, kichanie (a czasem oddychanie) nasilają ból

Ponadto mogłeś zauważyć, że twój chód zmienił się. Rzeczywiście, aby zmniejszyć ból, osoba chodząca opiera się na zdrowej nodze i pochyla się w przeciwnym kierunku.
W końcu prowadzi to do skrzywienia kręgosłupa.

Jeśli znajdziesz niektóre z tych objawów, musisz działać bardzo szybko, objawy te mogą wskazywać na początek nieodwracalnego procesu, który można zatrzymać na początkowym etapie, jeśli nie opóźnisz jego leczenia.

Stosując informacje z tego seminarium, zapewnisz odpowiednią ilość składników odżywczych dla twojego kręgosłupa, stawów, więzadeł i mięśni, i to od tych substancji zależy normalna praca i aktywność życiowa całego ciała!

Jaki jest związek między odżywianiem a zdrowiem kręgosłupa i stawów?

W przypadku braku niezbędnych składników odżywczych lub ich niedoboru kręgosłup i stawy są zagrożone - praca mięśni, więzadeł jest zakłócona, mogą pojawić się wypukłości itp..

Sytuację pogarsza nadwaga, która występuje przy niezrównoważonej diecie, co powoduje zwiększone obciążenie kręgosłupa i stawów.

Nawet jeśli trenujesz mięśnie, ale twoje odżywianie pozostawia wiele do życzenia, mięśnie bardzo słabo się wzmacniają. Nic dziwnego, że sale gimnastyczne są pełne „żądła”, które „huśtają się” każdego dnia, ale jednocześnie pozostają cienkie i słabe.

Wiesz bardzo dobrze, jak korzystna jest osoba o prawidłowej postawie i dumnie odwróconych ramionach na tle osób, które stale się pochylają, mają zniekształcenia kręgosłupa itp..

Ludzie wokół niego postrzegają taką osobę jako bardziej pewną siebie i mającą wysoki status. Tacy ludzie zwykle odnoszą większe sukcesy w karierze i relacjach osobistych. To pierwsza poważna korzyść z posiadania postawy królewskiej..

Drugą korzyścią jest to, że z powodu różnych krzywizn kręgosłupa, możesz mieć zwiększone obciążenia kręgosłupa z ryzykiem rozwoju osteochondrozy i przepuklin, nacisku na narządy wewnętrzne i niedotlenienia (brak tlenu) z powodu stałego ucisku klatki piersiowej.

Dlatego musisz mieć idealną postawę królewską, ponieważ jest to ważne dla twojego zdrowia i sukcesu w społeczeństwie.

Jeśli masz jakąkolwiek krzywiznę kręgosłupa (pochylenie, skolioza itp.), Zalecam zakup kursu Royal Posture (tak nazywa się ten program mający na celu korygowanie zaburzeń postawy).

  • Zestaw kursów wideo 2019:
  • • Artroza - brak 2.0
  • • Królewska postawa
  • • Tajemnice zdrowej szyi 4.0
  • • Tajemnice zdrowej dolnej części pleców
  • • Wyeliminuj osteochondroza klatki piersiowej
  • • Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie
  • • Leczenie naruszenia nerwu kulszowego
  • • Sekrety leczenia osteochondrozy szyjnej
  • • Tajemnice leczenia osteochondrozy lędźwiowej
  • • 5 tajemnic leczenia osteochondrozy kręgosłupa
  • • Tajemnice żywieniowe dla zdrowia kręgosłupa
  • • 7 ćwiczeń w celu wyeliminowania osteochondrozy piersi
    Zestaw kursów wideo 2019:

• Artroza - brak 2.0

  • • Królewska postawa
  • • Tajemnice zdrowej szyi 4.0
  • • Tajemnice zdrowej dolnej części pleców
  • • Wyeliminuj osteochondroza klatki piersiowej
  • • Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie
  • • Leczenie naruszenia nerwu kulszowego
  • • Sekrety leczenia osteochondrozy szyjnej
  • • Tajemnice leczenia osteochondrozy lędźwiowej
  • • 5 tajemnic leczenia osteochondrozy kręgosłupa
  • • Sekrety właściwego odżywiania dla zdrowia kręgosłupa
    • • 7 ćwiczeń w celu wyeliminowania osteochondrozy piersi


    • DODATKOWO:
    • • Wspólna gimnastyka
    • • Tajemnice zdrowej dolnej części pleców
    • • 4 książki Alexandra Bonina
    • • Poranne ćwiczenia z Alexandrą Boniną
    • • Tajna premia przyniesiona ze Stanów
    • • Dostęp do aktualizacji i nowych kursów na zawsze!

    Osteochondroza klatki piersiowej pojawiła się nagle w październiku 2014 r. Nie została od razu zdiagnozowana, po raz pierwszy zasugerowano chorobę serca. Po prześwietleniu rozpoznano osteochondroza piersi. Przeszła leczenie, ale ból pozostał, nie mógł się poruszać dłużej niż dwie minuty.

    Zachęciło mnie to do zakupu kilku kursów Alexandry, wśród których był kurs „Eliminowanie osteochondrozy klatki piersiowej”.

    Struktura lekcji jest bardzo kompetentna, obejmuje rozgrzewkę, główną część i zaczep. Każde ćwiczenie Aleksandra osobiście pokazuje i szczegółowo wyjaśnia, co można, a czego nie można zrobić, co jest bardzo ważne i cenne..

    Jestem bardzo zadowolony z zakupu, nie muszę szukać lekarza fizykoterapii, chodzić na zajęcia, oszczędzam dużo czasu i pieniędzy.

    I nawet pomimo tego, że nie mogę tego robić codziennie z powodu różnych okoliczności, wynik całkowicie mnie satysfakcjonuje: nauczyłem się utrzymywać prawidłową postawę, monitorować plecy, wykonywać mini-ćwiczenia między pracą, nie odczuwam bólu pleców i szyja, uczucie pieczenia w okolicy szkaplerza zniknęły, zataczanie zniknęło, śpię dobrze, budzę się w doskonałym zdrowiu i stałem się o wiele bardziej pewny siebie!

    Jestem bardzo wdzięczna Aleksandrze za jej pracę i wsparcie, jest zawsze dostępna i zawsze odpowiada na pytania. Życzę wszystkim zdrowia i radości w życiu!

    Kurs wideo „Sekrety zdrowego dolnej części pleców”

    Prezentacja kursu wideo przez Alexandra Bonina 1 lekcja, 00:00:54

    • O kursie wideo
    • funkcje

    Masz dość bezużytecznych poszukiwań wygodnej pozycji, w której dolna część pleców nie będzie bolała? Bądź bardziej energiczny, zacznij żyć dla własnej przyjemności, zapewnij sobie zdrowe i silne plecy!

    Kurs wideo „Sekrety zdrowej dolnej części pleców” jest sprawdzoną autorską techniką trenera sportowego i certyfikowanego lekarza terapii ruchowej.

    Jak niezawodnie pozbyć się osteochondrozy lędźwiowej? Na początek musisz zrozumieć, że główną przyczyną problemów z kręgosłupem lędźwiowym jest słabość gorsetu mięśniowego.

    Jakie wyniki uzyskasz studiując kurs wideo:

    • Możesz wypracować i wzmocnić wszystkie grupy mięśni;
    • Wróć do zwykłego, tętniącego życiem stylu życia, zacznij uprawiać sport i spędzać czas z przyjaciółmi;
    • Popraw krążenie krwi w plecach, miednicy i kończynach dolnych;
    • Pozbądź się zmęczonego bólu pleców i wzmocnij mięśnie oddechowe;
    • O wiele łatwiej poradzisz sobie z codziennymi obowiązkami i przywrócisz do życia poczucie zdrowia i młodości.

    Zdobądź własny system zarządzania bólem lędźwiowym dzięki ćwiczeniom leczniczym!

    Przegląd kursów Alexandra Boniny „Zdrowy kręgosłup” i „Sekrety zdrowej szyi”

    Wszyscy marzą o pięknej postawie. Niestety niewłaściwy styl życia, niska aktywność fizyczna i nadużycia prowadzą do stopniowego rozwoju osteochondrozy i innych chorób kręgosłupa. Osoba zaczyna cierpieć z powodu bólu w różnych częściach pleców: w okolicy lędźwiowej, w klatce piersiowej, szyi. Możesz wybrać pasywny sposób leczenia - połknij wiele tabletek, idź do lekarzy. I możesz samodzielnie wyleczyć się z choroby i odpowiedzieć „Nie” na osteochondroza, korzystając ze specjalnego kompleksu terapii ruchowej (ćwiczenia fizjoterapeutyczne), który opracował Alexander Bonin.

    Trochę o autorze

    Jej zdaniem Alexandra Bonina ma wyższe wykształcenie medyczne. Po ukończeniu Akademii była zaangażowana w działalność medyczną, a jednocześnie studiowała cechy medycyny regeneracyjnej i terapii ruchowej podczas stażu. W tym samym czasie Alexandra Bonina studiowała w specjalizacji „osobisty trener fitness”.

    Dowiedziawszy się z własnego doświadczenia, czym jest początkowa osteochondroza, Aleksandra Bonina zgłębiła problem i opracowała własny zestaw ćwiczeń do terapii ruchowej. Obecnie autor ma kilka kursów ćwiczeń z cyklu „Twój zdrowy kręgosłup”, nagranych na wideo i dostępnych do zakupu:

    • Zdrowy kręgosłup za 2 tygodnie. Alexandra Bonina uważa, że ​​aby osiągnąć zdrowy kręgosłup, konieczne jest równie odpowiedzialne podejście do badania fizykalnego wszystkich części pleców: szyi, dolnej części pleców i klatki piersiowej. I w tym stwierdzeniu jest racjonalny link. Nie jest tak ważne, w którym miejscu odczuwasz nieprzyjemne objawy, gimnastyka i terapia ruchowa powinny wpływać na każdą część kręgosłupa. Lekcja jest nagrywana na wideo.
    • Osteochondroza - nie! Codzienny zestaw 50 podstawowych ćwiczeń dla zdrowego kręgosłupa: odcinki szyi, dolnej części pleców i okolic klatki piersiowej zarejestrowane na wideo. Alexandra Bonina wskazuje, że twój zdrowy kręgosłup zależy wyłącznie od ciebie. Aby wyeliminować problemy narastające przez lata niewłaściwego stylu życia, musisz podjąć pewne wysiłki. Specjalnie zaprojektowane ćwiczenia ujawnią sekrety terapii ruchowej i doprowadzą do zdrowego kręgosłupa..
    • Wyeliminuj osteochondroza klatki piersiowej. Nie jest tajemnicą, że jest to obszar problemowy dla dużej liczby osób. Kobiety mają nawet specjalny objaw towarzyszący osteochondrozie piersi, „objawowi zapięcia stanika”, gdy bóle są rzutowane dokładnie w miejscu, w którym zapięcie tej bielizny styka się z ciałem. Codzienny 20-minutowy zestaw podstawowych ćwiczeń zarejestrowanych na wideo szybko przywróci utraconą siłę i elastyczność, rozwinie klatkę piersiową i zmniejszy dyskomfort.
    • Tajemnice zdrowej szyi. Gimnastyka kręgosłupa szyjnego jest pokazywana osobom, które od dłuższego czasu pracują przy komputerze przy stole ze spuszczoną głową, to znaczy dla każdego, kto od dłuższego czasu musi być w statycznej, ale nie fizjologicznej pozie. To osteochondroza szyi prowadzi nie tylko do pojawienia się zespołu bólowego, ale także do pogorszenia układu nerwowego z powodu zmniejszenia krążenia krwi. Sole zaciskają ważne tętnice, które przenoszą krew do mózgu, na którym występują bóle głowy, zawroty głowy, uczucie gorszego odpoczynku po śnie. Kurs Tajemnice zdrowej szyi pomoże pozbyć się powyższych objawów i przywróci zdrowie szyi.

    Terapia ruchowa kręgosłupa szyjnego potrwa do 25 minut dziennie i przyniesie wymierne korzyści w ciągu kilku tygodni, co potwierdzają recenzje ludzi. Wszystkie ćwiczenia na zdrową szyję są szczegółowo przedstawione na filmie, co ułatwia proces uczenia się..

    Ćwiczenia fizyczne dla dowolnej części pleców pomogą pozbyć się nieprzyjemnych objawów, rozwiną mięśnie dolnej części pleców i szyi. Kompleks ujawni sekrety piękna postawy, a zdrowy kręgosłup będzie ci za to wdzięczny..

    Najpopularniejsze techniki

    Wszystkie kursy autorskie są dobrze znane ze swojej skuteczności, ale istnieją najpopularniejsze metody terapii ruchowej pleców. Przeanalizujemy szczegółowo ich podstawowe zasady, cele i zadania:

    • Zdrowy kręgosłup za 2 tygodnie. Jest to intensywny kurs ekspresowy dla osób, które nie chcą długo iść do wyniku. Autor kursu podkreśla, że ​​nie będzie możliwe znalezienie idealnie zdrowego kręgosłupa za 2 tygodnie, ponieważ problemy narastały przez lata, a nawet dekady. W zależności od zaniedbania zmian morfologicznych, kurs może zostać przedłużony do kilku miesięcy, jednak naprawdę odczuwasz pierwsze zmiany po 2 tygodniach.

    W ramach kursu „Zdrowy kręgosłup za 2 tygodnie” znajdziesz zestaw ćwiczeń na szyję, dolną część pleców i całe plecy jako całość, nagrany na wideo. Cały kurs jest podzielony na 2 części:

    1. Lekcja na temat funkcji terapii ruchowej, w której Alexandra Bonina mówi o tym, jak prawidłowo budować zajęcia, co jest dla nich konieczne.
    2. Wideo bezpośrednio z ćwiczeniami na plecy. Tylko 10 kompleksów. Są zbudowane na zasadzie 5 + 5. Kiedy odkryjesz sekrety zdrowego kręgosłupa, czyli zacznij zajęcia codziennie (5 dni), musisz wykonać zestaw 5 ćwiczeń. Po 2 dniach przerwy, a następnie przejdź do 2 bloku 5 ćwiczeń.

    Jeśli nie masz pewności, czy zajęcia Aleksandry Boniny są odpowiednie dla Ciebie, to przed zakupem pełnoprawnej jednostki zalecamy zapoznanie się i spróbowanie ćwiczeń fizycznych, oglądając film wprowadzający na kanale YouTube.

    Bonina Alexandra oferuje następujące osoby do wypróbowania zajęć:

    1. Jeśli obecnie masz proces remisji. Kurs pomoże zmniejszyć częstotliwość zaostrzeń w osteochondrozie, a nawet całkowicie im zapobiec.
    2. W celu zapobiegania kurs może być podawany osobom z czynnikami ryzyka rozwoju chorób kręgosłupa, które mają zwiększone obciążenie odcinka lędźwiowego, szyjnego lub piersiowego.

    Same zajęcia nie wymagają długiego przygotowania. Wygodna forma ubioru, najlepiej mata gimnastyczna i 20 minut wolnego czasu - to wszystko, czego potrzeba, aby rozpocząć trening.

    • Tajemnice zdrowej szyi. Za pomocą kursu Sekrety zdrowej szyi eliminujemy nie tylko patologię kręgosłupa, ale także korzystnie wpływamy na układ nerwowy, poprawiając krążenie krwi. Na stronie Alexandra Bonina można znaleźć informacje o tym, jakie objawy powinny cię ostrzec i doprowadzić do standardowego badania w celu wykrycia osteochondrozy szyjnej:
    1. Projekcja odpowiadająca bólowi.
    2. Zawroty głowy, szum w uszach, niewyraźne widzenie.
    3. Drętwienie kończyn, uczucie pełzania i inne parestezje.

    Ponadto, według autora, kurs „Sekrety zdrowej szyi” jest idealny dla osób, które chcą zapobiegać dolegliwościom, czyli osób prowadzących siedzący tryb życia, które nie mają czasu na siłownię i kluby fitness, a także osób w wieku. Program obejmuje kilka poziomów szkolenia, które musisz opanować i zaliczyć:

    1. Początek. W tym bloku tajemnic Bonina Alexandra wprowadza subskrybentów w podstawy nauki, czyli mówi, jak postępować poprawnie i bezpiecznie.
    2. Wzmocnienie teoretyczne. Zawiera 2 podsekcje. W pierwszym autor przebiegu tajemnic opowiada o przyczynach choroby, jej przejawach, konsekwencjach. Odszyfrowuje, dlaczego niektóre osoby je spotykają, a inne nie, wprowadza przeciwwskazania do zajęć. Drugi blok poświęcony jest bezpośrednio ćwiczeniom fizjoterapeutycznym. Bonina Alexandra mówi, które ćwiczenia są skuteczne w przypadku osteochondrozy szyi, a które nie. Oświetla zadania ładowania i ostateczny cel, którym jest oczywiście poprawa kręgosłupa szyjnego.
    3. Eliminujemy przyczyny choroby. Ostatnia sekcja jest praktyczna. Blok jest w całości poświęcony ćwiczeniom kręgosłupa szyjnego, jednak jest podzielony na 2 części. W pierwszym autor uczy zasad zachowania podczas zaostrzeń. Ćwiczenia są proste i zaleca się je wykonywać w miarę możliwości..

    Druga część obejmuje 2 kompleksy gimnastyczne dla osteochondrozy szyjnej w okresie remisji. Główna jednostka zajęć Aleksandry Boniny obejmuje dodatkowy kompleks wychowania fizycznego w celu zapobiegania osteochondrozie bark-ramię. Zestaw zawiera również bezpłatny przewodnik na temat masażu, ekspresowy trening w miejscu pracy oraz podsumowanie, które można wydrukować.

    Nie ma przeciwwskazań do zajęć terapii ruchowej. Najważniejsze jest prawidłowe rozłożenie obciążenia - na tym koncentrują się eksperci. Nie ma również różnicy, która część kręgosłupa cierpi: klatka piersiowa lub dolna część pleców. Dopóki nie zaczniesz starać się rozwiązać problemu, osteochondroza nie może zostać pokonana. Zrób pierwszy krok do zdrowia i powiedz, że choroba - nie!

    Kurs „Sekrety zdrowego dolnej części pleców”

    Zdrowie lędźwi jest kluczem do pełnego życia i prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Niestety, prawie wszyscy znają problemy z dolną częścią pleców i nie jest to już choroba starości. Zderzające się z nim są zarówno pełne siły, jak i zdrowe, na pierwszy rzut oka kobiety i mężczyźni. Nawet dzieci ten problem nie przechodzi. Dlatego coraz większą uwagę zwraca się teraz na tę kwestię. Jednak nie każdy lekarz, nawet przy najnowszej wiedzy, wie, jak podejść do problemu, jak go wyeliminować u podstaw i zapobiec dalszemu nawrotowi. A wszystko dlatego, że stosowane podejście jest tradycyjne, zatwierdzone przez ministerstwa i departamenty, co ostatecznie pomaga komuś, a nie komuś tak bardzo. Dzisiaj proponuje się zwrócenie uwagi na bardziej skuteczny, ale niestety niezbyt powszechny algorytm leczenia dolegliwości odcinka lędźwiowego kręgosłupa, który został zaproponowany w nowym internetowym kursie Alexandra Boniny, „Sekrety zdrowej dolnej części pleców 2.0.

    Z czego składa się kurs

    Jest to czteroetapowy kurs, a każdy etap trwa 4 tygodnie. Podstawowa zasada i cel tego kursu jest dość prosta: sprawić, byś zmienił się z osoby problemowej, z ciągłym dyskomfortem w odcinku lędźwiowym, w zdrową i szczęśliwą osobę, która wszystko działa, ogromną liczbę planów i która całkowicie zapomniała o dolegliwościach w odcinku lędźwiowym.

    Innymi słowy, po ukończeniu tego kursu możesz łatwo pożegnać się z bólem i innymi elementami dyskomfortu w okolicy lędźwiowej. Systematyczne badanie i wzmacnianie mięśni związanych z odcinkiem lędźwiowym doprowadzi do tego wyniku..

    Konspekt szkolenia

    1. Rozładunek okolicy lędźwiowej;
    2. Wzmocnienie przedniej ściany brzucha i innych pomocniczych grup mięśni;
    3. Wzmocnienie gorsetu mięśniowego samego kręgosłupa;
    4. Stabilizacja dolnej części pleców i regulacja prawidłowej równowagi ciała;

    Jak już wspomniano, każdy etap jest zaprojektowany na cztery tygodnie. Ten kurs to nie tylko zestaw ćwiczeń, to system, który jest debugowany i dopracowany w najdrobniejszych szczegółach, co krok po kroku doprowadzi cię do zdrowia dolnej części pleców. Szczególną uwagę zwraca się na zapobieganie problemom z dolną częścią pleców w przyszłości, ponieważ osiągnięcie wyniku nie wystarczy, należy go odpowiednio naprawić.

    Jaki jest wynik?

    W rezultacie zobaczysz, jak ten system systematycznie doprowadzi Cię do stabilizacji kręgosłupa lędźwiowego, a stabilizacja z kolei jest najbardziej niezawodną ochroną kręgosłupa przed wszelkiego rodzaju urazami, urazami, przepuklinami. Nadmierne tarcie między kręgami.

    Uważamy, że każdy z nas doskonale pamięta stan, w którym po prostu nie zauważyłeś dolnej części pleców. Dlaczego? Ponieważ ci nie przeszkadzała. Dzięki temu programowi to uczucie wróci do ciebie i już wkrótce!

    Zdrowy kręgosłup za 2 tygodnie. 86 niezbędnych ćwiczeń. System sygnalizacji świetlnej PDF

    Według statystyk około 80% mieszkańców świata cierpi na osteochondroza! Siedzący tryb życia, niedożywienie, brak naturalnego obciążenia kręgosłupa - a diagnoza osteochondrozy staje się normalna dla 30-latków, nie wspominając już o osobach starszych. I z jakiegoś powodu, wraz z diagnozą, istnieje silne przekonanie, że „to nie jest leczone”, że pigułki i maści jedynie łagodzą objawy.

    Lekarz fizjoterapii i medycyny sportowej, autor kursów leczenia osteochondrozy kręgosłupa, Alexander Bonin twierdzi: „Możesz i musisz leczyć kręgosłup!” W tej książce szczegółowo i wyraźnie pokaże, jak leczyć osteochondrozy szyjne, piersiowe, lędźwiowo-krzyżowe w domu. Książka zawiera uniwersalny zestaw ćwiczeń „Sygnalizacja świetlna”, który wielokrotnie udowodnił swoją skuteczność i otrzymał tysiące entuzjastycznych recenzji.

    „Sygnalizacja świetlna” to 86 prostych ćwiczeń z fizjoterapii, dostępnych w absolutnie każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej. Wszystkie ćwiczenia są szczegółowo opisane i zawierają wiele ilustracji. Zestaw ćwiczeń „Sygnalizacja świetlna” to prawdziwa szansa, aby na zawsze zapomnieć o bólu kręgosłupa!

    Siedzący tryb życia jest taki, jak woda nie płynie pod leżącym kamieniem, a potem wszystko zamarza, nie ma wymiany prądu i płynów, a życie staje się nudne z tego... Książka była zadowolona, ​​że ​​nie musisz sam wymyślać żadnych kompleksów ćwiczeń, wszystko jest gotowe i przetestowane na inni ludzie i ja trener. Po prostu weź i ćwicz i utrzymuj swoje ciało w dobrej formie i zdrowiu. Dziękuję za wspaniałą książkę.

    Rzeczywiście, wiele różnych ćwiczeń dla wszystkich części kręgosłupa i na różne okazje (specjalne podziękowania za ćwiczenia w drodze).

    Ale najważniejszą zaletą książki jest to, że wyjaśnia, jak określić, gdzie jesteś i gdzie, za pomocą jakich ćwiczeń się poruszać, aby dojść do zdrowia. Oczywiście, gotowy kompleks musisz zrobić sam. Ale lepiej, jak powiedziałem, zrobić kilka dla różnych przypadków.

    Być może komuś nie spodoba się fakt, że książka została napisana zgodnie ze wzorem „biznesu informacyjnego”. Istnieje wiele entuzjastycznych recenzji o programach Aleksandry, długa historia o autorze, kilka śmiesznych sprzeczności. Ale odłóż łuskę i spójrz na sedno. Książka jest bardzo przydatna.

    P.S. 2 tygodnie to ruch marketingowy :)

    Jestem masażystą i instruktorem grupy zdrowia 55+. Ta książka jest doskonałym narzędziem w mojej pracy. Ogromne podziękowania dla Alexandra Boniny! Zakończone ćwiczenia w dostępnej formie i we właściwej kolejności. Polecam wszystkim, nawet do użytku osobistego.

    Oczekiwałem więcej po książce. Zdobyte w nadziei znalezienia ćwiczeń do skomponowania zestawu ćwiczeń do rehabilitacji kręgosłupa lędźwiowego. Niestety ćwiczenia w tej książce nie są odpowiednie dla ostrego okresu. Książka będzie przydatna dla osób, które nie mają wyraźnych problemów z kręgosłupem..

    Oceń to